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小产后腰疼怎么办?

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   小产对女性朋友的伤害是很大的,女性朋友在小产后要进行科学的调节,要把小月子做好,但有效女性朋友在小产后出现了腰痛的症状,这使人们的身体带来了很多的痛苦和压力,那么小产后腰痛怎么办?

小产后腰疼怎么办?

  一、生活起居方面。1、注意经期的卫生,要清洁,避免泌尿系统的感染。2、久坐、久站工作的病人,要适当活动一下腰部,以缓解疼痛的作用。
  二、饮食摄入调整。1、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物。2、一些慢性腰痛不断的人,服一些固肾壮腰的中成药。
  三、康复按摩疗法。1、 掌压腰骶部-俯卧位姿势,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。之后一呼一吸为一次,做10到15次。2、揉摩腰背:在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次。 3、 揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,有压痛的硬结,则以指腹压其上,每结揉1分钟。 4、推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经tun部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。
  四、健身操疗法:1、 腿部操:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢。然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。2、起坐操:仰卧,收腹坐卢。注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

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