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小产后多久可以做身体锻炼

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  小产不会对子宫造成多大伤害,但是如果小产不干净又进行了清宫手术,由于清宫手术是先把子宫颈扩张到足够大小,然后用刮匙伸到子宫腔内,把胚胎刮下来。这个时候就会对子宫造成了一定的损伤。这种情况建议休息一段时间再选择怀孕,给子宫留有一定自我恢复的时间。那么小产后多久可以做身体锻炼?

小产后多久可以做身体锻炼


  小产后,子宫壁上所留下的创面可有少量出血,一般3-5天阴道流血渐渐停止,如果创面还没长好就进行剧烈运动,会刺激子宫收缩,从而使流血增多,严重的会导致贫血。如果这时再出汗加上此时的身体防御能力降低,病菌很容易侵入宫腔,造成宫内感染,严重时还会造成今后不易怀孕。

  小产后身体各方面还没恢复,比如激素、韧带弹性,这时如果运动太过剧烈,还容易造成子宫脱垂等严重的后遗症。所以小产后的休息尤为重要,适当的调理是促进身体恢复的关键。小产后最好是先在家卧床休息几天,以避免过分疲劳,对身体恢复不好。一般休息3到5天后可以出门,但尽量避免过于劳累,不要运动过量。

  但是,小产后注意休息也不是绝对的卧床不起,适当的活动不仅可以促进创面的恢复,还可以促进肠蠕动促进消化,防止便秘。小产后运动应等到两周过后才能进行,并在运动项目上要进行合理的选择,不能参加过于激烈的运动项目。可以开始适当散步,做做保健操等一些轻微的运动,时间不超过半小时。

  小产后的注意事项

  1、要注意适当休息

  因为小产后,出血量较正常月经量多,如过度劳累,子宫复旧不良,则可能延长阴道出血时间,通常的休息时间为两周。小产后两周内应避免参加体力劳动和体育锻炼。

  2、要注重个人卫生

  小产后阴道出血时间可能会延长至1-2周,同时机体抵抗力下降,可能会发生感染等情况。因此,要特别注意外阴部的清洁卫生,及时淋浴清洗外阴部,卫生纸要时常更换。两周内避免盆浴,勤换洗内裤;一个月内要禁止同房,以防止细菌感染。如在此期间有性生活,可能造成子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病。反复小产和不洁性生活史可能造成不孕症发生。

  3、要适当增加营养

  在充分休息、合理饮食结构的基础上,增加富含优质蛋白质、微量元素、维生素的食品。食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。不吃或少吃油腻生冷食物。平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。食物搭配既要营养全面、品种多样,又要避免过高的热量的脂肪,因为体重过度增加、高血脂等情况同样是于健康不利的。孕期不需要过渡增补,只要正常合理营养搭配即可。

  小产对于每个准妈妈亦或是整个家庭都是一件不幸的事情,但是不要沉浸在伤心和悲痛之中,要重新坚强起来,调整好身体,迎接下一个宝宝的光临。

 

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