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流产多久可以做运动 流产后运动要遵循4个原则

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  尽管现在流产非常的多见,但是对女性身心造成的伤害也是非常大的,做完流产之后女性要好好的休息,但同时也可以进行适当的运动,不过是流产后运动务必要遵循4个方面的原则,只有把握好了,才能让身体尽快恢复起来。

流产多久可以做运动 流产后运动要遵循4个原则

  第一,运动时间把握好。

  在做完流产之后,不能马上就进行运动,因为身体还没有恢复,过早运动对身体健康不利,最好是卧床休息几天,而后在休息两周左右的时间才能循序渐进的进行运动,每次运动的时间也不能过长了。

  第二,避免剧烈运动。

  流产之后一两周的时间是应该好好休息的,条件允许可以卧床休息一段儿时间,而随着身体的好转在运动的时候也应该注意,一个月之内绝对不能进行剧烈的运动,因为剧烈运动可能会导致子宫下垂,会影响到今后正常的怀孕生产。

  第三,以舒缓的运动为主。

  流产之后所选择的运动以舒缓为主,可以散散步,打打太极拳等。也最好是到比较安静,空气质量比较好的公园等地方去进行。

  第四,运动过程中要注意补水。

  流产之后在运动的过程中应该注意补充适当的水分,以白开水比较好,也可以稍微喝一点温热的红糖水。但注意不能喝凉水,对于冰镇的饮料,还有冰糕等尽量不要吃,毕竟此时身体还没有完全恢复,过早接触凉的食物,容易引发痛经等。

  女性刚做完流产是绝对不能进行运动的,卧床休息,同时也需要注意加强营养,而随着身体的好转,体力的恢复可以逐渐的进行运动,但也要注意控制好运动量,运动时间运动的强度等,不要为了运动而运动小心对身体造成了伤害。

 

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